Рецепты от страха.

Именно он делает любое начинание, мечту – недостижимыми. Одна мысль «у меня не получится» уже блокирует огромное количество энергии, которую можно направить на действия.

Рецепт 1:
Подробно опишите все реалистичные последствия гипотетического провала. Что может произойти?
Какие шаги вы можете предпринять уже сейчас, чтобы снизить возможные негативные последствия? Кто сможет подстраховать вас?
Как будете действовать, если не все пойдет по плану?

Вся система образования, воспитания и управления построена на страхе. Боязнь ошибаться, к сожалению, живет настолько глубоко в нас, что зачастую нам проще даже не начинать, лишь бы избежать «неверных» действий.

Рецепт 2:
Даже самая страшная ошибка лучше полного бездействия! Не существует идеально правильного сценария. Ошибки - это часть опыта. Чтобы минимизировать свои риски:

• обозначьте цель на год, разбейте ее на подцели
• составьте подробный план действий с датами реализации
• оцените и просчитайте необходимые ресурсы
• сформируйте для себя поддерживающее и развивающее окружение
• регулярно выполняйте намеченное и сверяйтесь с планом, при необходимости корректируя его

Доводит до неистового перфекционизма и бездействия. "Синдром отличника" и в целом привычка получать оценки себя и своей работы заставляют долго готовиться, не показывать свои идеи раньше времени. Стараясь избежать критики, мы бесконечно правим до идеала, не замечая, что стоим на месте.

Рецепт 3:
Для каждой задачи всегда заранее определяйте

• итоговый результат "на хорошую 4ку", которым будете довольны лично вы
• реалистичное время для выполнения задачи

По окончании отведенного времени или достижении зафиксированного в начале работы результата переходите к другой задаче, не тратьте время на доработки и переделки.
Спрашивайте совета и мнения только у тех людей, кто сможет дать вам конструктивную обратную связь, а не внести сомнения.

Страх проявляться - это отпечаток всех случаев, когда проявляя свою личность, мы были жестко раскритикованы, поруганы, высмеяны. Этот негативный опыт активируется, когда нужно открыто предъявить себя.

Рецепт 4:
Составьте список из 7-10 пунктов, чем вы и ваше дело полезны людям?
Вспомните успешные случаи презентации и предъявления себя, как в профессиональном, так и личном общении.
Запишите подробно, за счет чего вам это удалось?
Что вы можете делать по-новому, чтобы чувствовать себя более уверенно, когда рассказываете о себе и пользе своего дела?

Неизвестность и неопределенность нового могут пугать так сильно, что в тревоге и попытках предугадать, как именно все сложится, силы уходят на продумывание сценариев, а не на реализацию.

Рецепт 5:
Найдите все выгоды от текущего положения дел и в случае перемен.
Ответьте последовательно по 7-10 пунктов на вопросы:
Что я получу, если все сложится? Что я получу, если не сложится?
Что я потеряю, если не получится? Что я потеряю, если получится?
Присвойте каждому ответу баллы: от 0 до +10 выгодам, и от 0 до -10 потерям. Просуммируйте баллы по каждому из 4х вопросов.
Какие выводы вы можете сделать по сценариям с самым максимальным и самым минимальным баллом?

Начинать новое "с нуля", как писать книгу с чистого листа. Не знаешь, с чего лучше начать, куда и как двигаться. И кажется, что совсем нет новых идей и вдохновения.

Рецепт 6:
Возьмите чистые листы бумаги, заведите таймер на 20 минут, и пишите, не останавливаясь, все идеи, желания и цели, связанные с вашим новым делом. Записывайте самые смелые мечты.
Когда 20 минут закончатся, остановитесь.
Выберите, какие 3 главные идеи вы уже можете реализовать в ближайшее время? Когда вы это сделаете?